Qual o melhor horário para as praticas esportivas para hipertensos e estressados?

Quando você acorda os niveis de um hormonio chamado CORTISOL eleva no seu organismo, essa elevação representa dez a vinte vezes os niveis normais de que quando você está dormindo.O cortisol é o responsável pelo seu estado de alerta para resolver os problemas do seu dia a dia. Ocorre que há um aumento rápido da pressão arterial, dos batimentos cardiacos e da temperatura corporal o que poderá rapidamente repercutir sobre o coração e cerebro.O exercício físico representa um esforço adrenal, isto é um estresse que aumentará as substâncias que poderão elevar a pressão arterial que em muitas pessoas já se encontra elevada pela ação do cortisol, podendo representar um estresse cardiaco com consequente repercussão para o músculo cardíaco. A maioria dos infartos nesta situação ocorre entre 9 e 12 horas. Portanto se você já acorda naquele pique e tem hipertenção ou mesmo está na fase inicial de um melhor condicionamento físico é melhor malhar entre 17 e 21 horas.
Comentário: Dr. Paulo Branco.
Eu sempre oriento os pacientes sobre este horário de risco cardiovascular, principalmente para os iniciantes. É importante você acompanhar a risco a sua frequencia cardiaca, porque as variações da frequência é que poderá colocar a sua vida em risco. Tenho orientado a fazer um Eletrocardiograma e seguir uma nutrição balanceada. Se você não segue uma nutrição adequada deverá suplementar para que não haja uma deficiência destes micronutrientes no seu organismo.