Quer aumentar a sua longividade?

-Pratique exercicios regularmente.
-Durma de 5 a 8 hs por dia, incluindo aquela soneca.
-Coma menos, isto é ingira menos calorias.
-Mantenha o açucar no sangue em niveis normais.
-Muito Importante:Mantenha niveis baixos de insulina.
-Mantenha niveis baixos de LDL e triglicerideos.
-Mantenha niveis autos de HDL.
-Lembrar que primeiro ocorre o envelhecimento HORMONAL com as suas consequências para o organismo. Dose os seus hormônios regularmente.
-Mantenha o bem está físico, psiquico, social e espiritual.
-Mantenha-se conectado a familia e amigos verdadeiros.
-Tome sol.
-Procure ter no seu prato gorduras insaturadas ( peixes de água fria e azeite de oliva) e carboidratos insaturados, isto é alimentos integrais.
-Sorria