Qual a melhor hora para o estressado malhar?

A capacidade de confrontar o perigo é fundamental para a nossa sobrevivência. Mas a ativação crônica desse mecanismo pode aumentar a pressão arterial, os niveis de colesterol, reduz o fluxo de sangue para o Fígado e orgãos digestivos, diminui a sua resistência a infecções,herpes por exemplo, e está presente em um percentual importante dos pacientes com doença coronariana, razão pela qual os infartos ou morte súbita em atletas estressados ocorre mais pela manhã, entre as 9hs e 12hs e aqui vai uma dica: Se voce é estressado ou mesmo ancioso faça exercícios físicos pela tarde.É que ao acordar os seus níveis de adrenalina aumentam e se você vai dá aquela malhada se soma a adrenalina advinda do exercício físico e o seu coração poderá não suportar os efeitos deletérios desta adrenalina elevada, como a taquicardia por exemplo.
Dica: Tenha uma manhã saudável e deixe para malhar no final da tarde.
Pratique os quatro C: Com o estresse dosado
Competição
Compromisso
Curiosidade
Criatividade

Quer aumentar a sua longividade?

-Pratique exercicios regularmente.
-Durma de 5 a 8 hs por dia, incluindo aquela soneca.
-Coma menos, isto é ingira menos calorias.
-Mantenha o açucar no sangue em niveis normais.
-Muito Importante:Mantenha niveis baixos de insulina.
-Mantenha niveis baixos de LDL e triglicerideos.
-Mantenha niveis autos de HDL.
-Lembrar que primeiro ocorre o envelhecimento HORMONAL com as suas consequências para o organismo. Dose os seus hormônios regularmente.
-Mantenha o bem está físico, psiquico, social e espiritual.
-Mantenha-se conectado a familia e amigos verdadeiros.
-Tome sol.
-Procure ter no seu prato gorduras insaturadas ( peixes de água fria e azeite de oliva) e carboidratos insaturados, isto é alimentos integrais.
-Sorria

Qual o grande problema, açucar ou insulina, saiba:

O consumo percapta de açucar e adoçantes nos EUA é maior que 67Kg por ano. Em resposta a alimentação rica em açucar, como doces, bolos, chocolate e mesmo o alcool os niveis de insulina aumenta rapidamente com a função de colocar este açucar para dentro das celulas para ser convertido em conbustível para o trabalho celular.Embora a insulina seja necessária à saúde, níveis altos são altamente tóxicos. Se você tiver esta dupla alta por muito tempo poderá ter como consequência:
- Doença coronariana
- Diabetes do tipo 2
- Aterosclerose
- Hipertenção Arterial
- Diminuição da ação dos hormônios da juventude
- Eleva o cortisol, hormônio que aumenta no estresse e em excesso não é benéfico.
- Envelhecimento precoce: Ocorre porque a glicose em excesso adere as proteinas( Colageno)da pele que se torna endurecida.
Fique esperto: Toda vez que você ingerir o açucar em excesso a insulina converte este excesso em gordura e deposita a mesma principalmente no abdômem, gerando aquela gordurinha indesejavel.
Segundo Barys se fisermos uma corrida entre a insulina e o cortisol para ver quem envelhece mais rapidamente o nosso organismo apostariamos na insulina que em niveis elevados representa o passaporte para o envelhecimento acelelerado.

Veja a entrevista com Dr. Paulo Branco - Proctologia

Entrevista com Dr. Paulo Branco - Proctologia

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Fones: 011-78819250 / 95204135
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Será sortiado um livro: Manual da saude gay entre os amigos que interagirem com o Dr. Paulo Branco.
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Novidades que tenho associado ao laser no tratamento do HPV?

Tenho realizado coloração com corante especifico para o DNA do virus. A finalidade é a detecção de áreas coradas em regiões onde não existem as verrugas e onde o HPV está presente. Essas áreas coradas representam o DNA viral que trato com o laser.